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      來源:網絡整理 編輯:民生網友 發布時間:2019-03-21 10:50
      摘要:專家:吃飯玩手機變胖概率增34% 北京時間8月29日,很多人都喜歡在吃飯的時候瀏覽一下社交媒體主頁,或者是看看自己心儀的明星的花邊新聞,亦或者是干脆看一集電視劇。但是實際上,這是非常不利于身體健康的,而且

      吃飯=刷朋友圈?專家:吃飯玩手機變胖概率增34%

       
       專家:吃飯玩手機變胖概率增34%  


        北京時間8月29日,很多人都喜歡在吃飯的時候瀏覽一下社交媒體主頁,或者是看看自己心儀的明星的花邊新聞,亦或者是干脆看一集電視劇。但是實際上,這是非常不利于身體健康的,而且遠非影響消化那么簡單——這會導致你減肥失敗。

        營養師米特奇-杜蘭表示,如果吃食物的時候不專心,那么就不可能會減肥。如果你邊吃飯邊看電視或者是玩手機,很容易導致多吃。有研究顯示,吃食物專心的人和不專心吃食物的人相比,變胖的概率降低34%。

        除此之外,減肥者還需要關注的是:

        1.不能只關注碳水化合物

        減少碳水化合物的攝入是能夠實現減肥的目的,但是真正的減肥是需要減少所有卡路里的攝入。如果只減少了碳水化合物的攝入,而增加了油和堅果的攝入,不僅不能減肥,還可能增肥。所以不能單純的減少某一種營養,應該從總體上控制卡路里。

        2.忽視體重

        很多人都非常關注體重秤上的數字,民意,但是這個數字會受到很多因素的影響,比如時間、液體攝入、運動等。穿衣服時的感覺會給我們一個更真實的體重。如果你穿衣服覺得很困難,那就說明你胖了!

        3.不要輕信手機軟件

        很多高科技手表或者手機軟件都能跟蹤計算卡路里的攝入和消耗,但是它們提供的數字并不是精確的,只是一個估值。

        4.喝點冰水

        蘇打水和咖啡都不是減肥的好助手,每天3杯700毫升的冰水有助于額外燃燒100卡路里的熱量。

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      sports.sohu.com true 搜狐體育 Alse report 1064 專家:吃飯玩手機變胖概率增34%北京時間8月29日,很多人都喜歡在吃飯的時候瀏覽一下社交媒體主頁,或者是看看自己心儀的明星的花邊新聞,亦或者是干脆看一集電視劇。

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