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      摘要:新華社北京3月20日電(記者林苗苗、鮑曉菁)3月21日是“世界睡眠日”。成年人尤其是老年人是被睡眠問題困擾的主要群體,但近年來越來越多的青少年也出現“睡不好”等情況,影響身心發育。專家提示,手機、平板電腦

        新華社北京3月20日電(記者林苗苗、鮑曉菁)3月21日是“世界睡眠日”。成年人尤其是老年人是被睡眠問題困擾的主要群體,但近年來越來越多的青少年也出現“睡不好”等情況,影響身心發育。專家提示,手機、平板電腦會發出短波藍光,影響入睡時間和睡眠質量,建議家長培養孩子睡前少看電子產品的好習慣。

       

        中國睡眠研究會近期發布對6萬余名兒童青少年進行的線上調查顯示,約62.9%的受訪者每天睡眠不足8小時。據中小學生在線輔導平臺“作業幫”數據,周一至周四晚上11點后,仍有8.64%的中小學生忙于作業。

        “我在門診一上午看的病人中總有幾位是中小學生,而且近年來人數越來越多!敝袊茖W院院士、北京大學第六醫院院長陸林說,睡眠問題會讓孩子更容易出現肥胖、學習成績下降、神經衰弱或抑郁等問題,甚至有的孩子因為失眠無法上學。

        合肥市第四人民醫院睡眠障礙科主任朱道民介紹,睡眠障礙可分為“睡不著”“睡不醒”和“睡不好”三大類。對兒童青少年來說,“睡不好”最常見,包括夢行癥、夢語、夢驚、兒童睡眠呼吸暫停等!八缓谩钡膬纱笳T因是晝夜節律失調和睡眠時間減少,而造成后者的主要原因是電子產品的普及和學業壓力。

        很多人生活中有這樣的感受:睡覺前想玩一會兒手機,律師,但是越看越睡不著。專家說,由于一些電子產品會發出短波藍光,抑制具有調節晝夜節律作用的“褪黑素”分泌,讓身體以為還是“白天”,保持清醒、警覺。睡前看手機、平板電腦等不僅會推遲入睡的時間,還可能影響睡眠整體質量,不利于恢復腦力和精力。

        合肥市第四人民醫院兒童青少年心理科主任鐘慧建議,家長可以和孩子約定在睡眠前一小時內不使用電子產品,平時也要嚴格限制孩子使用電子產品的時間。家長自身要在孩子面前減少電子產品使用,尤其是少玩游戲,為孩子起到好的表率作用。

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      中小學生“缺覺”影響身心發育 專家建議睡前少看電子產品| 民生網
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      責任編輯:邢天然
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